戒不了烟，6类食物也可挑着吃，对肺部都有益处

生活中有很多人对烟草过度依赖，基本上戒不了烟，戒不了烟的情况下部分类型的食物可以多吃，能够提高肺部功能。否则长期大量吸烟，饮食方法又不正确，会因为烟草有害物质获取过多而导致身体健康受影响。因此，在保护身体的过程中饮食方向要正确，通过积极保养肺部的方式来提高肺部功能。那么，吸烟的人平时多吃哪些食物对肺部健康有益呢？

1、雪梨

戒不了烟的人可以适当吃雪梨，雪梨是清热降火、生津解渴的水果。很多人在长期吸烟之后肺部功能下降，痰液分泌量多，可能还会有咳嗽的表现。而通过适当吃雪梨能够滋润身体，达到养肺润肺的功效，让吸烟带来的伤害减轻一些，达到保养肺部的效果。

2、蜂蜜

长期吸烟确实会带来影响，里面的有害物质获取过多在肺部积累，毒素会降低肺部功能，如果可以适当吃蜂蜜，对人的肺部滋养也有作用。很多人只知道蜂蜜具有安神助眠的效果，而且可以促进肠道蠕动加速粪便排泄，殊不知蜂蜜有滋润咽喉、肺部的效果，长时间大量吸烟肺部功能容易降低。如果可以适当吃蜂蜜获取里面丰富的维生素、微量元素、葡萄糖，也可以发挥滋润肺部的效果。

3、枇杷

长期吸烟的人不妨进食枇杷，枇杷也是很多人喜爱的水果，本身具有润肺养肺的功效。吸烟的人咽喉可能会有不适感，可通过吃枇杷滋润咽喉，对吸烟引发的咳嗽表现有改善作用。因此，在积极保养肺部的过程中，可以吃点枇杷调节身体。

4、银耳

如果想要降低肺部伤害，不妨用银耳来煲汤饮用。银耳本身也有较丰富的营养，作为温和、滋润身体的食材，用来煲汤使用最合适，可以达到润肺益气、滋阴开胃的功效，摄入之后胃部以及肺部功能都提高。因此，在促进身体健康的过程中，可以利用这种食材调节身体。

5、柚子

为了促进肺部健康，戒不了烟的情况下可以利用柚子来调节身体。柚子含有人体需要的丰富营养物质，特别是维生素含量多，很多人戒不了烟，经常大量吸烟肺部功能下降，抵抗力也降低。而通过适当进食柚子能够清肺润肺、理气化痰，对人的肺部功能增强有利。

6、百合

在保养肺部时可以适当进食百合，百合可以达到滋养肺部的功效，用来煲汤饮用也十分适合，可以加上银耳一同煲汤，均对人的肺部保养有利，可以达到润肺止咳、安心养神的功效。因此，在戒不了烟的情况下，可以利用这种食材调节身体。

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想要有效提高睡眠质量，应该注意饮食方面的问题。因为部分人的失眠和饮食不正确有关，部分类型食物经常在睡觉之前摄入，可能会兴奋神经或者增加消化压力，进而出现睡眠质量下降表现，因此，在保养身体时要从饮食入手，通过合理的饮食促进健康，提高睡眠质量。