年纪轻轻咋就成了黄脸婆？推荐4个食谱，素颜的你也会成女神

由于女性自身特有的生理特性，很容易导致女性群体有气血虚的症状。比如生理周期，会丢失一部分血；怀孕时，通过气血润养胎儿；生产后，哺乳孩子的乳汁与血同源。因此，女性的健康很大程度上与气血相关，气血不足产常会导致女性有一系列不良的影响，比如面色枯黄、多梦健忘、容易疲劳等。当气血亏损严重时，还会导致闭经、不孕、缺乳等症状，给女性的生活带来诸多不良影响。以下有4个食谱，帮助女性补充气血，延缓衰老。

一、龙眼红枣饮

龙眼也称桂圆，其性温补，可以安神养气血，能够补益心脾，很适合女性服用。红枣，富含维生素，健脾益胃，提升气血。将适量的龙眼肉及红枣一同煮水，可加入红糖调味，一碗既好喝又补血的饮品便诞生了。而且龙眼红枣在市面上到处可寻，价格适宜，相比服药来说，选择这样的饮品补气血更容易让人接受。

二、当归羊肉羹

对于一些气血虚，病后气血不足或者有贫血症状的女性朋友来说，这道药膳可以有效解决问题。取当归、党参、黄芪适量（具体的量需要咨询专业的医师后决定），以及一些羊肉，可放入葱、姜、料酒、盐调味，一起熬制，一道香喷喷的膳食便出炉了。

三、山药粥

山药在我们的日常餐桌上经常出现，由于太过普遍，很多人不知道它对于气血生长有好功效。山药可以补脾养胃，生津益肺的作用，补气又养血。山药的吃法有多种，最为简便的一道营养补气血的膳食便是山药粥。将山药切丁与粥一起熬煮，放入适量的调味品，可以代替单调的米饭白粥成为主食。

四、黑芝麻糊

黑芝麻糊是一道深受人们喜欢的一道小甜品，香糯可口。其实，黑芝麻糊不仅是一道供人解馋消遣的小吃，还可以帮助我们补气血，养肾气。黑芝麻富含铁元素，对造气生血有促进作用，同时它还富含不饱和脂肪酸以及多种微量元素，对人体营养补充大有好处。

总的来说，气血虚的女性可以在平时服用一些适合自己的补血食品，来改善自身的体质情况，保护健康，但是值得注意的一点是，在进补之前，最好咨询过专业的医师，对症进补，科学进补，以免出现上火、流鼻血等不适症状。

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便秘的人为啥蔬菜没少吃，上厕所还是那么难？问题出在了这三方面

经常性便秘也会带来影响，因为那些经常便秘的人在排便的过程中需要十分费劲，有时在用力排便的过程中还会升高腹压，进而对人的血管造成刺激，有高血压这种疾病在威胁健康，用力排便也是十分危险的。因此，需要通过好的方式来让便秘情况得到改善，有部分人便秘明显会通过吃蔬菜的方式来改善，虽然吃了很多蔬菜，但是上厕所还是感觉到费劲，其中的缘由是什么呢？下面就来详细了解一下。