吃得不多为什么还会胖
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吃的少并不等于摄入的热量少,随着身体年龄的增长,新陈代谢功能会逐渐下降,基础消耗减少,虽然吃的少,但也会一点一点胖起来。而且吃的少的关键并不在于食物的多少,而在于食物的所有热量。如果想要减肥,有营养、多饱腹吃低热量的食物,比如水果,蔬菜,粗粮等,少吃高热量而且营养又不高的食物,比如油条,煎饼,威化饼干等。要学会将热量合理的分配给一天三餐。
一、吃的不多为什么还会胖
1、人体每天所消耗的能量分为体力活动能量和基础代谢能量,用以维持人体的基本功能,比如心跳,呼吸,消化和维持体温等生命活动。虽然有时吃的少,但活动日常活动少,身体所吸收的能量也会转化为脂肪储存在体内。
2、喜欢运动的人可以通过多吃来保证营养的供给,同时大量的运动会消耗身体的能量,而且也不会发胖。
二、如何通过吃的少来控制体重
1、尽量不要吃零食。少吃或不吃油炸类的食物,比如炸薯条,鸡腿,鸡翅等。少吃有高脂肪的食物,比如肥肉。
2、晚饭尽量不要吃太多。吃的太多身体无法消化,在夜晚会转化成脂肪,使体重增加。
3、少吃糖分高的食物。对于营养价值过高的食物,建议尽量少吃或不吃,可能会使营养过剩,多余的能量会转化为脂肪。
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化湿为治疗学术语,指一种治法,祛湿法之一,用芳香祛湿的药物以宣化上焦湿邪的方法,如湿邪在表,用疏表化湿,如藿香正气散,湿温时疫,喉痛胸闷,用清热化湿法,如甘露消毒丹。
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