减肥期间暴食了怎么办

减肥是一种形式，是指由于患者近期的体质超标，或者对自身脂肪和体重不满意的患者，采取以减少人体内过度的脂肪、体重为目的的行为方式。这类体重超标的肥胖人群用各种方法如跳舞、瑜伽等，变回曲线体型等方法来达到减肥的最终目地。当减肥路上面对不合理的暴食时，应当学会控制和调整减肥过程中的不理智暴饮暴食行为，最终以减肥为宗旨，坚持不懈。

减肥需要注意什么

1、减肥前需全面体检，全面的了解自身的身体状况,在确保内脏器官都无异常情况下，进行全面减肥模式。

2、减肥运动前需热身，减肥运动为了防止韧带或肌肉的拉伤，需要充分的预热到位和拉身到位。

3、减肥时需合理掌握运动度，不是越多的运动量或者越大的运动度，就可以加快减肥成效。

减肥过程中暴饮暴食怎么办

1、减肥是一个长期的事宜，贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，可以试一下首先制定减肥目标，并且写减肥日记，想暴饮暴食时可以多喝水。

2、对于如何防暴，首先可以在减肥期间规律饮食，做到极不过量、但也不过于节制。压抑自己的食欲同时，可以合理找到适当的时刻比平时多吃一点。

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吃得不多为什么还会胖

吃的少并不等于摄入的热量少，随着身体年龄的增长，新陈代谢功能会逐渐下降，基础消耗减少，虽然吃的少，但也会一点一点胖起来。而且吃的少的关键并不在于食物的多少，而在于食物的所有热量。如果想要减肥，有营养、多饱腹吃低热量的食物，比如水果，蔬菜，粗粮等，少吃高热量而且营养又不高的食物，比如油条，煎饼，威化饼干等。要学会将热量合理的分配给一天三餐。