想减肥每天运动多久合适

减肥，是指以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，偏胖人群进行适度的减肥是有益健康的。想减肥建议把每天运动时间定为40分钟到60分钟左右，比较合适。在运动时可搭配有氧运动加无氧运动，能加快减肥的进度。

一、减肥注意事项：

1、控制糖摄入量。高糖食物是诱发肥胖的原因之一。在进行减肥时，要尽量避免进食过多的糖。

2、不能随便放弃改动做好的减肥计划。坚持到最后才算胜利。

3、忌吃碳酸饮料。这是因为碳酸饮料中的糖分和热量都是偏高的，是减肥时的大忌。

4、不胡乱吃减肥药。要靠饮食结构的调整和多加运动来达到减肥的目的。

二、如何使i减肥计划更容易成功：

1、设定好自己目标体重。并每天定时记录自己的体重变化。

2、坚持每天锻炼。并且可自觉在手账上打卡，扮演监督自己的角色。

3、事先设置好减肥成功后给自己的奖励。目标激励法会使动力倍增。

4、想办法让身边家人、朋友等来帮忙负重减肥监督工作。

5、控制对食物的欲望。戒掉宵夜，戒掉暴饮暴食的坏习惯。

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茶叶的营养价值

茶叶一般指茶树的叶子和芽。别名茗、荈。茶叶含有丰富的胆甾烯酮、咖啡碱、儿茶素、泛酸、肌醇和叶酸等成分，对人体健康有益。茶也是世界三大饮料之一，仅次于咖啡。古代茶叶被作为祭品、蔬菜、中药使用，西汉之后才逐渐发展成为一种饮料，宋朝时还一度食用茶粉。近现代才有了花茶、果茶、凉茶等。