葡萄干能和牛奶一块儿吃吗

牛奶富含钙，对青少年儿童的骨骼发育有益，对老年人的骨质疏松也有一定预防作用。另外，葡萄干也具有较高营养价值。常喝牛奶对人体健康有好处，有的人喜欢将面包、葡萄干等搭配牛奶一同食用，牛奶和葡萄干一起吃有利于身体健康。

一、葡萄干和牛奶一块儿吃对身体的好处

1、牛奶属于高蛋白饮品，能够为人体补充能量，增加营养。而葡萄干中富含维生素、有机酸以及多种微量元素，可以促进人体对营养的吸收，所以两者一同食用的话，营养更加丰富。

2、有一定的美容润肤的功效。牛奶中含有大量维生素A，另外，葡萄干中除了维生素A，还富含维生素C，两者都具有一定的抗氧化功能，可以促进人体新陈代谢。

3、适量食用牛奶和葡萄干可以润肠通便。因为牛奶水分含量多，葡萄干纤维素多，两者搭配食用可以改善胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，起到一定的润肠功效。

二、食用葡萄干和牛奶的注意事项

1、因为牛奶除了富含蛋白质，还存在大量胆固醇和脂肪，所以不可以过量饮用。另外，葡萄干中含有大量糖分，过度食用同样容易引起肥胖，尤其是患有糖尿病的患者不建议食用葡萄干。

2、不宜将牛奶与山楂、柿子、石榴等高鞣酸食物同食。因为牛奶中的蛋白质会和鞣酸发生反应，在胃肠道生成不易溶的鞣酸蛋白，可能会造成消化不良的症状。

3、葡萄干不可以和钾元素含量高的食物同吃，因为可能会导致胃痉挛、腹胀等较为严重的症状。

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最佳减脂心率区间

最佳减脂心率是一个范围，将心率维持在这个范围内，不仅能在燃烧脂肪的同时起到锻炼心肺能力的作用，还能使减脂的效率最大化。在心率低、运动强度不大的情况下，肌肉内氧气充足，有氧呼吸占主导，身体将消耗脂肪以及糖类作为身体供能；而在心率高、运动强度大时，循环系统无法充分向肌肉细胞供氧，使得无氧呼吸增加，身体只能消耗糖类作为供能。此外，最佳减脂心率并无统一标准，计算公式为【（220-年龄）×0.8，（220-年龄）×0.6】。