赖氨酸有长高的作用吗

赖氨酸是八种必需氨基酸之一，并且这种氨基酸无法由人的自身合成，必须要通过外界补充，具有促进骨骼发育，增强免疫力的功能。人体自身的身高与遗传、营养、外界环境以及其他因素有关，男性或女性在24周岁后骨骼发育完全，四肢已完全骨化，身体基本不会出现明显变化，单纯的补充赖氨酸并不能长高。并且赖氨酸的用量有严格的标准，具体建议去正规医院进行全面诊断。

一、哪些食物中富含赖氨酸

1、红薯中富含丰富的淀粉和赖氨酸，可以增强饱腹感，同时赖氨酸能够提高神经中枢系统的发育。

2、一些豆类、肉类制品中也含有大量赖氨酸，比如银杏、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、红枣、大米、坚果、动物肝脏等。

3、鳝鱼、鱿鱼、海参、墨鱼等食物中也含有丰富的赖氨酸，但过度的烘焙、蒸煮可能会导致其内赖氨酸流失。

二、赖氨酸有哪些作用

1、赖氨酸能够帮助人体吸收蛋白质，补充足够的赖氨酸，能够提高蛋白质的回收利用，平衡身体的营养。

2、赖氨酸能够促进身体发育，如果在日常的食物中吸收不到足够的赖氨酸，可以在医生的指导下通过药品进行补充。如若过量摄入，会导致身体肾脏负担过重。

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葡萄干能和牛奶一块儿吃吗

牛奶富含钙，对青少年儿童的骨骼发育有益，对老年人的骨质疏松也有一定预防作用。另外，葡萄干也具有较高营养价值。常喝牛奶对人体健康有好处，有的人喜欢将面包、葡萄干等搭配牛奶一同食用，牛奶和葡萄干一起吃有利于身体健康。