哪些维生素对眼睛好

补充维生素A，对于营养眼睛是有好处的，这是因为维生素A是视网膜中感光细胞合成感光物质的必需营养元素，如果缺乏维生素A，就会导致夜盲症的发生。此外，维生素A对于维持眼表健康也有重要的作用，如果缺乏维生素A，会导致维生素A缺乏性干眼症，角膜软化症等疾病的发生。

缺乏维生素a的症状

1、眼部症状是维生素缺乏的一个早期表现，夜盲或者再暗处的时候看不清。会出现眼结膜干燥，失去光泽。

2、可见结膜镜角膜边缘处干燥，然后角膜会出现浑浊，眼痛等一些症状。

3、皮肤会出现干燥，汗腺减少，毛囊炎形成。

4、维生素A缺乏会影响患者的生长发育，就是骨骼系统发育会有障碍。

5、蟾皮病，它是一种维生素A缺乏所导致的营养障碍性疾病。常常表现为皮肤干燥粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性的丘疹夜盲，角膜干燥以及软化。

含有维生素a的食物

1、动物类：猪肝、猪肉、鸡肉、鸡蛋、蟹、田螺、牛奶以及奶制品、鱼肝油

2、水果类：梨、苹果、琵琶、香蕉、桂圆、樱桃、荔枝、杏子、西瓜、

3、蔬菜类：大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、红薯、胡萝卜等等。

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维生素B2缺乏的危害

维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。