高膳食纤维饼干吃了能减肥吗

高膳食纤维饼干使用之后有一定的减肥效果，因为它们中含有丰富的膳食纤维，在胃部中会遇水膨胀，使胃部有充足的饱腹感。在选择饼干时尽量选择低脂、低糖、低卡路里的饼干，因为大部分饼干中含有很多的热量，而且淀粉含量也较多，在控制好食用量的基础上，是可以达到减肥的目的。在食用饼干期间要尽量多喝热水，使饼干中的淀粉质与水结合，提高人体吸收能力。

一、膳食纤维有什么作用

1、膳食纤维的本身是不能够被消化的，不能为身体提供营养，但是它能够很好的促进肠胃的蠕动以及吸收，从而加快排便的速度。

2、肠胃中的膳食纤维遇水膨胀，有饱腹感，可以减少过多的热量，以达到通过控制饮食而减肥的目的。

二、高膳食纤维饼干在减肥期有什么注意事项

1、高膳食纤维饼干中不仅含有膳食纤维，同时也有饼干中的淀粉存在，因此在食用时要控制食用量。

2、在减肥期间，该饼干需要少量多次的食用，同时要注意补充蛋白质，减少糖类的摄入。

3、每天需要多吃蔬菜、苹果等，尽量不要吃油炸、高热量、刺激性等食物。在食用饼干时细嚼慢咽、延长时间，可以降低食欲，从而控制好自己的饭量。

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吃赖氨酸能长高吗

赖氨酸是哺乳动物和人类必需的氨基酸，并人体的机体无法合成，需要从食物中补充。动物性食品和豆类中含有赖氨酸，但谷物食品中的赖氨酸的含量非常低。赖氨酸能够促进人体的生长和发育，也可以增强人体的免疫力和抵抗力，有助于促进脂肪的氧化，减轻焦虑等方面的影响。同时，还可以促进某些营养素的吸收。