吃水果会长胖吗

肥胖是人体能量消耗和摄入失衡的结果，当能量摄入大于消耗时，造成的能量在身体内以脂肪的形式储存，一段时间后体重会感觉到明显的增加而形成肥胖。在肥胖的早期脂肪细胞体积增大，随着体重的增加细胞数目开始增多，此时想要减肥是不容易的。在饮食上吃水果一般不会长胖，但有些水果热量和糖分比较高，一些有易胖体质的人群吃这些水果可能会长胖，比如牛油果，榴莲，西瓜等。

一、吃哪些水果有可能会长胖

1、西瓜不仅水分多，而且含有丰富的铁，钾，钠，钙，蛋白质，果糖等元素，但西瓜的热量比较高，自身含糖量也很高，无节制的食用西瓜，也会导致肥胖。

2、大枣的含糖量很高，属于高糖，高热量的食物，多吃虽然可以补充身体的血气，但也很容易长胖。

3、菠萝蜜也属于含糖量高的水果，吃多了容易导致糖分转化，堆积成脂肪。

二、吃水果的注意事项

1、可以选择在晚上吃水果，尽量食用一些低糖，低热量，高纤维的水果，可以满足身体的水分和饱腹感，也能避免能量摄入过多的可能。

2、水果可以作为补充维生素和水分的食物，建议不要将其作为主食，否则身体可能会出现营养失调的情况。

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高膳食纤维饼干吃了能减肥吗

高膳食纤维饼干使用之后有一定的减肥效果，因为它们中含有丰富的膳食纤维，在胃部中会遇水膨胀，使胃部有充足的饱腹感。在选择饼干时尽量选择低脂、低糖、低卡路里的饼干，因为大部分饼干中含有很多的热量，而且淀粉含量也较多，在控制好食用量的基础上，是可以达到减肥的目的。在食用饼干期间要尽量多喝热水，使饼干中的淀粉质与水结合，提高人体吸收能力。