怎样进行补钙

随着生活水平的提高，人们越来越重视自身的身体健康状况。在某种程度上，人体必备微量元素是身体健康状态的重要保障，所以市面上有很多的保健品专注身体必备补给。但由于其成分的不同，作用也就会参差不齐。人们需要根据自身所需选择生活保健品，且在很多情况下并不是所有的保健品都可以单独进行补钙，所以补钙人群要注意甄选，细心选择。

一、怎样补钙

1、钙是人体生长发育不可缺少的微量元素之一，能够促进骨骼和牙齿的生长，如果缺钙，会造成骨质疏松等疾病。

2、人体的钙元素的产生，很大部分来自食物，因为食物中蕴含大量的微量元素，所以补钙摄取第一位就是进行食补，可以选择牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等，同时也应该多食含磷的食物，比如海产品、坚果、瓜子、谷物等。

3、还可以服用一些钙质补充剂等药物来补钙，当然如果需要，可以到医院或药店选择钙类保健品。

4、适量进行户外运动，可以促进身体钙类物质形成和产生。

二、如何选择补钙保健品

1、可以先去医院进行检查，看看除了缺乏钙类外有没有缺乏其他物质的，其他微量元素的缺乏也会导致钙类的流失。

2、选择药店详细咨询药师或到医院听从医生的建议，应当选择直接补钙且质量放心的保健品。

3、依据自身情况，如果缺乏钙类较少，也可以食用青少年钙品，前提是缺乏钙类过少。

以上就是关于《怎样进行补钙》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

牛奶的功效与作用

牛奶的功效与作用1、安眠。牛奶中含有的色胺酸在人体中能够转换成影响睡眠和情绪的5~羟色胺与褪黑激素，能安定神经，有助于入眠，晚上经常失眠睡不着的人群，不妨在临睡前喝一杯牛奶试试。2、提高机体免疫力。牛奶中富含的氨基酸和维生素，能够在人体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮。同时还能防止细胞癌变、细胞衰老，提高身体的免疫力，另外牛奶还具有消炎抗菌的作用，能够预防感冒，在寒冷的冬季，不妨将牛奶加热后喝，这样不仅对胃没有什么刺激，还能增强牛奶的消毒杀菌效果。3、美容养颜