> 疾病百科 > 康复科

12岁男孩的标准身高体重和营养补充

养生心得分享 康复科 2024-06-20 14:43:38 12男孩身高体重对照表
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

根据我国的儿童身高体重标准表,12岁的男孩标准体重为42.49公斤,标准身高为151.9厘米,在标准范围内±10%为正常,若低于标准范围,则可能是缺乏营养。12岁的男孩处于青春发育期的时期,要尽量做到饮食的多样化,同时加强运动锻炼有利于促进身高增长。

12岁男孩的营养补充

12岁的儿童处于生长发育的旺盛时期,营养需求量大,补充营养非常重要。

1、蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,且男孩对蛋白质的需求量略高于女孩,蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等蛋白质含量丰富的食物混合食用,有利于蛋白质得到充分利用。

2、热量。青少年的活动量大,热量需求比成年人多25%~50%,热能主要来源于碳水化合物,需保证摄入足够量的主食。

3、维生素。维生素大部分来源于蔬菜和水果,可提高免疫力,预防疾病,应多吃富含维生素的水果和蔬菜。

4、矿物质。微量元素虽然在体内含量极少,但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用,钙、磷等矿物质参与骨骼和神经细胞的形成,青少年对钙、磷、铁等的需求高于成人,要注意补充。

5、水。青少年运动量大,出汗过多,需水量高于成年人,需多喝水。

除了补充营养,还应加强运动锻炼,例如跑步、跳绳、打球、跳高、跳远等,但注意不要运动过量。

以上就是关于《12岁男孩的标准身高体重和营养补充》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

左眼角跳是什么原因

左眼角通常指左眼睛上眼皮与下眼皮的夹角。在整容领域,开左眼角是一种常见将做眼睛进行手术化变大的方法。左眼角跳,常见原因为眼睑痉挛,建议在此时注意用眼卫生,切勿用脏手擦眼睛,保持眼部肌肉的放松,尽量不要长时间使用眼睛。如左眼角的现象较为严重,可用手部对眼角进行按摩,建议不要随意用药,必要时可到医院就医,遵循医嘱选择合适的药品。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/jibing/kangfu/413067.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持