能提高免疫力的食物

免疫系统是人体的一种防御机制，对人体很重要，是身体健康的重要保障之一。不仅儿童会出现有免疫力降低的情况，成年人也会出现有免疫功能下降的情况。免疫功能会随着年龄的增长而下降，是多个因素共同作用的结果，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

增强免疫力的食物

1、葡萄柚，富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

2、酸奶，含有的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。

3、大蒜，含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

免疫力低下的症状

1、换季就生病，天气忽冷忽热，一旦增添衣物不及时，就出现鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状，且感冒好长一段时间才治好。

2、白天易疲劳，白天经常感到疲劳，嗜睡，提不起劲，休息后状态好转，但过了几天，又恢复原样，有时甚至吃不下饭。

3、忽然爱吃甜食，如果在某一段时间忽然喜欢上吃甜食，体内过多的甜食会让白细胞吞噬病菌的能力下降，摄入过多的糖分还会使钙质流失，从而导致免疫力随之降低。

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经常捏肚子能减肥吗

经常捏肚子上的肉可以帮助促进腹部的血液循环，并且可以帮助排出肠道内的废物。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。