长高小窍门有哪些

个人身高受很多因素影响，但是能做到以下几点，对帮助长高有益。第一是保持充足的睡眠，一天能有8到9小时的睡眠以上，避免熬夜。第二是均衡营养，不要偏食，平时注意钙的吸收，增加一些优质的蛋白。第三是适当的运动，运动有利于成骨物质的合成，像篮球，跳高，跳绳等运动都有利于长高，但是也要注意安全以免受伤。第四是保持良好的心理状态，平时避免焦虑抑郁和易怒，良好的心理状态有利于长高。

影响长高的因素

1、遗传因素是影响长高的主要因素，父母的个子不高会影响下一代的身高，但这不是决定性因素，也有父母身高不高但是下一代通过努力身高有所改变。

2、饮食习惯影响着身高，在青少年长高的阶段进食一些零食和碳酸饮料等会影响身高，或者偏食只喜欢吃肉，这种饮食习惯也会影响身高。在青少年长高的阶段要均衡营养，可以进食蛋白质，矿物质等，是有利于骨骼的发育。

3、睡眠的好坏也影响着身高，如果不能保证充足的睡眠或者长期的熬夜，不仅白天无精打采，还会影响身高，所以要养成规律的生活习惯和保证充足的睡眠。

4、运动习惯也是影响身高的因素之一，有研究表明通过合理的运动锻炼是有利于增高的，比如跳神、打篮球等弹跳性的运动，但是要在专业运动教练下进行，过强的运动量会影响青少年的生长发育。有一些青少年因为过胖不爱运动会影响骨骼的发育，身高也会受到影响。

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老人增强免疫力吃什么好

老人的身体一般比较虚弱，建议采取正常的饮食，日常注意补充营养，例如肉蛋奶脂肪糖的摄入，同时老年人也可以多吃动物肝脏、平菇、大蒜、酸奶、海鲜、菠菜等，一定程度上能够增强老年人的抵抗力。多数禽肉中含有较多的蛋白质和较少的脂肪，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。老人免疫力差的话，可能会出现头晕耳鸣、失眠、消化能力下降、经常腰酸背痛、气短、体虚等症状。