早餐吃燕麦减肥吗

早餐吃燕麦是一个不错的减肥方法，但并不是说只吃燕麦就可以减肥，主要还是要看吃的方式和吃燕麦的量。首先早餐在减肥时期是非常重要，一般摄入的热量、碳水化合物不能太高，但又要有一定的营养。因此其实只吃燕麦是达不到营养均衡的效果，因此一般燕麦还要搭配其他的食物一起来制成早餐，这样效果才会比较好。

燕麦的减肥早餐的选择

1、燕麦所含的营养是不多，燕麦是属于粗粮，含有很丰富的植物纤维，可以帮助肠胃的蠕动，增加消化力；燕麦也很有很多的碳水化合物，不过一般来说是在减肥期间的允许摄入范围内。当然，为何要选择燕麦作为减肥时期的早餐，就是因为燕麦具有很强的饱腹感，但却是低热量的食物。

2、燕麦最好是与纯牛奶一起冲泡着吃，因为牛奶中含有的蛋白质比较多，正好弥补了燕麦片中缺少的蛋白质。若是想要热量更低的话，可以选择脱脂牛奶，含的脂肪会比较少。

3、燕麦也可以与其他的五谷杂粮一起制成八宝粥，这样饱腹感更强，并且多样化，比较不腻。

以上就是关于《早餐吃燕麦减肥吗》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

为什么有些人吃不胖

每个人的体质不同，有一些人是易胖体质，也就是说吃点稍微高脂肪的东西就很容易长肉；而相反有一些人是永远都吃不胖的类型，就是吃得比平常人多，但是却保持着很瘦的身材。但其实一个人长不胖的原因有很多的，有一些易长胖的人只看到表面的区别，却不知道其实在很多的方面是很不同的，比如说一天的运动量等等。