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向心性肥胖患者的明显特征为脂肪沉积是以面部、背部、腹部为中心发展的一种肥胖类型。其主要原因是长期饮食不健康导致内脏脂肪堆积过多,而四肢却不肥胖。此类肥胖人群易患上代谢类疾病,寿命也会受到威胁。
向心性肥胖对健康的危害:
1、心血管疾病:腹部脂肪变多,即内脏脂肪附着在器官周围,就会容易让正常新陈代谢出现异常,而胰岛素敏感性下降,易诱发糖尿病等一系列心血管疾病。2、心脏病:内脏脂肪超标,会导致体内毒素排出受阻,导致心脏肥大等心脏疾病,进而使心脏泵血效率大大降低。
3、脂肪肝:内脏脂肪超标会令肝脏周围包裹着一层厚厚的脂肪。若轻度脂肪肝如果不加以控制,就会导致肝硬化。向心性肥胖怎么减脂:
1、注重健康饮食:干预改善饮食习惯,注意定时定量与营养物质的含量配搭,尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入,拒绝吃夜宵,少吃零食。
2、配合运动:建议多做些有氧运动,帮助提高身体的代谢消耗,让体内脂肪更快得到燃烧。尤其推荐高强度有氧运动,能够降低身体对与胰岛素的抵抗性,并且能提高有氧能力的同时,在锻炼后24小时内仍然能够持续燃脂的效果。
以上就是关于《向心性肥胖如何减肥》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。早餐吃燕麦减肥吗
早餐吃燕麦是一个不错的减肥方法,但并不是说只吃燕麦就可以减肥,主要还是要看吃的方式和吃燕麦的量。首先早餐在减肥时期是非常重要,一般摄入的热量、碳水化合物不能太高,但又要有一定的营养。因此其实只吃燕麦是达不到营养均衡的效果,因此一般燕麦还要搭配其他的食物一起来制成早餐,这样效果才会比较好。
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