怎样减肥不反弹

对大多数人来说减肥本身就是一件困难的事情，但是避免减肥反弹又是很有必要的。反弹指的是经过努力的减肥期终于瘦下来，却在减肥后的几天光速反弹甚至比减肥前更重。减肥反弹其实也是一件很常见的事，这都由于人们减肥方式的不正确，才会导致的减肥反弹。减肥其实是燃烧脂肪和增加体脂率，一些人的减肥只是单单让体重下降，却没有真正地让自己的瘦下来。

一、反弹的情况

1、由于减肥时过度的节食，导致减肥后身体不适应的情况。过度的节食甚至断食下，体重是掉得很快的。但这是非常不健康的，因为人不可能永远节食，一旦开始吃多一些，体重就会开始反弹。

2、减肥成功之后心理放松，太过放纵，暴饮暴食。其实在减肥之后想要保持身材不反弹，平时还是要注意多运动和吃水果的。

二、如何避免减肥反弹

1、减肥后也要持续运动法，不能停止。运动减肥是没有期限的，一旦运动起来，就要一直保持。并且要找到锻炼身体各部位并适合自己的运动，这样才有坚持下去的兴趣。可以每天进行打篮球或者游泳等相对有活力一些的运动减肥项目。

2、设计合理的食谱，不能盲目节食。只有制定了合理的减肥食谱，才可以在规定的时间坚持住。若是一开始就魔鬼般节食，那么最后挺不住就容易发生减肥反弹。

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