有助于长高的方法

长高的方法有许多，或许有些人认为人的身高由父母亲所遗传的基因所决定，但其实也会收到外界因素的影响，如可通过运动来助力身高增长，或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分。同时运动也可以增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。而饮食的摄入也是至关重要的，饮食均匀平衡才有助于青少年的茁壮成长。

一、有助于长高的运动种类

1、篮球

属于较为强烈的运动，且伴随着跑动追逐可增进新陈代谢，在投篮时的跳跃也是对增长身高有很大帮助。

2、跳绳

典型的跳跃性运动，可以增进骨骼肌的壮大，使得骨骼间生长得更快。

3、跳远

助跑或者立定跳远都可以。在跳跃时要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中摆臂，连续几次可休息再进行。

4、游泳

游泳是一项可锻炼到身体各部分肌肉的运动，其中游泳时的摆臂和起腿更是对骨骼肌的锻炼效果非常好，长时间的游泳锻炼不仅可以达到增高的效果，同时还可以减肥，使得身体更加匀称

二、均衡的饮食

蔬果、肉类、谷类的摄入要均衡。同时应多注意钙元素的补充，可以通过定期摄入钙片或其他含钙丰富的食物。当然晒太阳也可以补充钙元素。

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有效的懒人减肥法

懒人是很讨厌减肥的，由于减肥是很离不开运动的，但是对于懒的人来说最讨厌的也就是运动。所以懒人想要减肥的话，一定是通过节食的方法减肥的。但是节食也不能说是完全不吃东西，而是应该吃一些既可以饱腹但又热量低的食物，如水果蔬菜等。其中近来十分热门的东西就是苹果3天减肥法，这个方法是指在3天内感觉到肚子饿的时候就只吃苹果的减肥方法。