腿太粗怎么减

腿粗是很多女性的烦恼，明明身体的其他部位以及很瘦了，但偏偏腿一直瘦不下来。若想要快速瘦腿，就需要在短时间内让腿部的脂肪减少，使肌肉变得更为紧致，从而达到视觉上腿变得纤细的效果。近些年来人们瘦腿，主要有两种方法，运动法和手术抽脂法。前者方法健康但需要毅力进行腿部运动；后者则属于整容塑型的一个手术，具有一定的手术风险，但却见效快。

一、运动瘦腿法

1、椅子瘦腿：适合上班成天坐在办公室的白领，没有磨炼的时机，久坐后腿部的赘肉轻易聚积。

a、坐在椅子上，抬起一脚并伸直膝盖静止35秒钟，当然此过程手部可以有支撑。

b、然后换另一脚做一样动作，在同时可以用手按摩一下腿部的肌肉，达到放松的效果。

2、自行车瘦腿：可通过户外运动骑自行车或者躺下双腿在空中踩踏来实现。

二、手术瘦腿法

1、瘦腿最快的办法是吸脂术，吸脂手即是通过手术将腿部的脂肪抽出，使之与肌肉脱落。

2、但吸脂手术存在一定的手术风险，要注意到正规的医院进行。并且手术后可能会伴随着一些副作用出现，可能会出现肌无力等状况。所以总的来说要瘦腿还是通过腿部运动和节食进行是最好的。

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水果减肥餐介绍

水果经常是减肥期间人们的食物，人们的普遍意识就是水果都是低热量的。当其实不然，水果中有的的确具有非常低的热量，但也有一些是高热量食物，甚至超过来一些垃圾食品。所以并非所有的水果都适合减肥期间食用，选对来低热量水果，才有可能减肥成功。对喜欢吃苹果的人来说吃一顿美味的减肥餐也算是减肥期间比较幸福的事情。