减肥晚餐可以吃什么

对减肥时期来说，晚餐是非常重要，因为在晚餐之后，人们即将进入睡眠的状态，这时肠胃的消化能力会大大减弱，要是吃得太过油腻或者是糖分过高，这时是很容易出现积食不消化的情况，很容易导致肥胖。所以减肥期间，一定要控制好晚餐的摄入量，不能摄入过多，但也要保证一定的营养摄入。

减肥的晚餐准备

1、减肥时期，晚上在吃晚餐之前最好是要进行锻炼，所以注意在锻炼之后，最好要停一段时间后再吃晚餐。

2、对于肠胃比较好的人，空腹吃苹果是没有问题。所以可以选择以水果作为晚餐进行，水果中富含维生素，并且是非常低热量，对于减肥期间是比较好。但由于水果比较生冷，所以不建议肠胃不好的人食用。

3、可以选择鸡胸肉作为晚餐，并且鸡胸肉的烹调方式是很多，可以水煮后沾一些酱料吃，也可以选择搭配水鬼和蔬菜做成沙拉的形式。鸡胸肉有增加肌肉的效果，所以对于有一边运动一边减肥的人来说是非常好。

4、也可以选择吃一些鸡蛋和鱼肉类的食品搭配，蛋白质含量高，营养却是很少。

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牛奶酸奶能一起喝吗

酸奶和纯年奶是可以一起喝的，但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对于一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶，对于消化系统不好的人，还是建议不要混在一起喝，因为喝多了会让人拉肚子，我们在购买牛奶的时候要格外谨慎小心，注意生产日期，过期的牛奶对人体健康有害。