大肚腩怎么减

由于现在的生活习惯和工作时间等，有很多的人会因为缺乏锻炼而导致的肚子大的问题，在上班族身上是经常出现的。但其实减掉大肚腩不是一件困难的事情，主要是要多进行一些对腹部的锻炼，并且在平时适当减少饮食摄入，这样减腹部的效果会更好。

减大肚腩的方法

1、减少饮食的摄入，特别是晚餐。可以选择性减肥，弱自己是上班族，那么可以中午吃的少一点，因为一般中午吃完饭之后就又要开始工作了，所以坐下来时胃部的消化就会变弱，很容易变成大肚腩；在晚饭可以吃多一些，若是不用加班的话，可以吃完晚饭之后散个步，可以得到较好的腹部锻炼。

2、做一些腹部的按摩。可以到网络上看一些减腹部的按摩，跟着做，可是适当配上瘦腹部的精油涂抹，可以加快脂肪的燃烧。

3、若是真的没有时间去减肥和节食，但又想在短时间内去减掉大肚腩，那么可以选择抽脂的方式来达到瘦肚子的效果。但抽脂是有一定的风险的，并且可能手术之后会有一定的副作用，所以最好还是要到比较正规的医院进行。

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减肥晚餐可以吃什么

对减肥时期来说，晚餐是非常重要，因为在晚餐之后，人们即将进入睡眠的状态，这时肠胃的消化能力会大大减弱，要是吃得太过油腻或者是糖分过高，这时是很容易出现积食不消化的情况，很容易导致肥胖。所以减肥期间，一定要控制好晚餐的摄入量，不能摄入过多，但也要保证一定的营养摄入。