产后怎样瘦臀部

多数产后妈妈们的臀部都会出现肥胖下垂的情况，因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期以久坐与多进补的饮食为主，臀部就少不了聚集了大量脂肪，屁股就容易变大而且扁平，甚至还会严重下垂。盆底肌与臀部修复是产后恢复的主要项目之一。

产后妈妈锻炼臀部的好处：

1、产后妈妈进行臀部训练能增加臀部肌肉的质量，减少臀部多余脂肪的堆积，缓解臀部的下垂，塑造臀部更加的翘圆有弹性。

2、产后妈妈进行盆底肌训练能改善阴道松弛、漏尿、性冷淡，患盆底功能障碍与阴道膨出等等情况。

产后妈妈锻炼臀部的动作：

1、蚌势及加强：侧卧躺在垫子上，双腿屈曲呈90度，踝关节紧贴，只上腿的膝关节打开缓慢抬起到最高，再缓慢放下；若要加强为双腿膝关节上5cm为加上迷你带来增加阻力加强训练强度。注意做动作时要控制骨盆位置，不能出现颤抖或翻转，容易增加受伤风险。

2、蹬足收臀：仰卧在瑜伽垫上，两足跟分开与骨盆同宽再用力下蹬，同时抬起臀部时呼气，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次；若要加强为双腿膝关节上5cm为加上迷你带在上抬臀部后将两腿往两侧用力对抗外展。

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血清维生素测定偏低的危害

血清维生素测定就是测定血清中各种维生素的浓度是否在正常范围之内，因为维生素对维持人体正常的生理功能非常重要，同时，维生素浓度只有保持在正常的范围之内，人体的正常生理功能才能正常运行。如果维生素浓度过高或过低，都会出现一些病理情况。测定维生素浓度能够了解机体的维生素浓度是否在正常范围之内，并且用于指导临床治疗。