补充维生素几对眼睛好

维生素A也被叫做“眼睛的维生素”，它具有保护眼睛粘膜的功能，预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方；维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲倦；维生素B2不足，容易引起角膜炎；维生素c可以减弱光线、氧气对眼睛的伤害；维生素e具有抗氧化作用，可以延缓眼睛的衰老；除此之外，还可以适当补充一些钙、铬等元素对眼睛也有一定的好处。

一、吃什么食物对眼睛好

1、富含维生素A的食物：菠菜、动物肝脏、鱼肝油、红薯、南瓜、胡萝卜，绿、黄的蔬菜以及红枣。

2、富含维生素B的食物：芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

3、富含维生素C的食物：西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

4、富含维生素E的食物：樱桃、蓝莓、花菜等。

二、补充对眼睛好的维生素需要注意什么

1、尽量做到饮食的多样化，多吃一些清淡的蔬菜和水果，有利于避免出现维生素缺乏的情况发生。

2、药物中多少会含有防腐成分以及化学物质，长期服用会对人体造成伤害；建议平时注意用眼卫生，可以吃一些富含维生素以及钙质的食物来保护眼睛。

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燕麦片减肥吗

减肥的概念就是要在摄入的热量小于消耗的热量，即是通过节食和运动。而减肥时候，每一餐的选择是非常重要的，首先应选择低热量的食物，并且要健康的，同时又要考虑到是否具有较好的饱腹感。燕麦片其实就是不错的减肥期食物，具有很高的营养价值，并且是非常健康的，与水一起泡开后具有很强的饱腹感，容易携带等。