米粉和米饭相比哪一个热量高

米饭和米粉相比，米粉的热量比米饭还要高。米粉每一百克的热量为356大卡，米饭每一百克的热量是116大卡。米饭是一种碳水化合物和水分含量都比较高的主食，也是身体所需要热量的主要来源之一。而米粉的碳水化合物含量比较高，营养价值略逊于同类的食物。

一、吃米粉的功效

1、米粉中里面铁元素的含量比较高，所以可以促进人的造血功能。

2、米粉可以暖胃，缓解胃寒的政治。米粉里面蛋白质和碳水化合物的成分具有健脾的功效，适合于脾气虚弱的人。

3、多吃米粉可以补充血清钙，可以防止听力过早衰老，出现耳聋的症状。

二、怎么吃米饭不会发胖

1、吃米饭的时候可以用一些小型的餐具。有的人进食量大，并不是因为胃口大，而是因为心理因素导致的。其中餐具具有一定的作用，所以建议换成小餐具，这样盛的食物就会减少，摄入的食物也会相对减少。

2、吃米饭之前可以先吃一些流食，比如说清水，或者一些比较清淡的蔬菜汤。其主要的目的就是增加饱腹感，填补胃部的空间。

以上就是关于《米粉和米饭相比哪一个热量高》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

补充维生素几对眼睛好

维生素A也被叫做“眼睛的维生素”，它具有保护眼睛粘膜的功能，预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方；维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲倦；维生素B2不足，容易引起角膜炎；维生素c可以减弱光线、氧气对眼睛的伤害；维生素e具有抗氧化作用，可以延缓眼睛的衰老；除此之外，还可以适当补充一些钙、铬等元素对眼睛也有一定的好处。