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减肥的饮食搭配

养生心得分享 康复科 2023-12-27 08:23:32 减肥可以吃米粉吗
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减肥期间是可以吃米粉的,因为米粉的热量并不高。但主要是注意吃米粉的时候尽量不要放过多的调料,如:沙茶酱、辣椒油与芝麻油等,这些调料的热量相对比较高。米粉也是属于碳水化合物,在吃用时要减少一些其他的淀粉食物的摄入,主要是控制好饮食的总热量,建议配搭多吃一些清淡的蔬菜,这样相对热量比较少,有利于达到减肥的效果。

减肥期间可食用的碳水化合物:

1、玉米:玉米其实是一种非常好的粗粮,而且对于很多女性来说也非常喜欢,不仅营养丰富,而且含有的热量非常多,同样玉米的腹饱感也很强,可以当做主食来食用,而且玉米还只有吸脂的作用。

2、豌豆:豌豆不仅含有的热量低,还有丰富的蛋白质,胡萝卜素,不仅能够,起到促进肠胃蠕动的效果,还能够防治便秘,此外,多吃一些豌豆,还可以提高人体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。起到护肤的效果,还能提高人体的免疫力。

减肥期间的注意细则:

1、清淡为主,避免高脂肪:减肥饮食,首先要做到低脂肪,但是又要满足身体所需的热量,应该做到控制热量差。

2、少餐多食:少餐多食,分量合理,不但可以减轻胃部的消化负担,但前提必须是避免吃热量过高的食物。

以上就是关于《减肥的饮食搭配》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

小孩体重标准

小孩月龄越小,生长发育就越快,如出生时体重在2.5~4kg,生后第1年体重增长约是出生体重的3倍,2岁时的体重增长约达到出生体重的4倍,这是一般的标准。两岁到青春期儿童的体重每年增长2~3kg。

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