晚上睡不着，白天没精打采？这5种食物，或许能帮你

睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠不好，或者是睡眠时间不够的话，会影响到第二天的工作和学习。现在很多的年轻人因为工作压力比较大，或者是喜欢在晚上熬夜刷剧或者是玩游戏，这样睡眠是会严重受到影响的。睡眠时间不够还会影响到身体的健康，所以一定要重视。

晚上睡不着，白天没精打采，可以多吃哪5种食物？

1.多吃含有钙质的食物

钙质对于人体的健康是非常重要的，可以很好的强化人体神经系统的传导反应，还能很好的调节心跳以及肌肉的收缩能力。钙质对于人体的情绪稳定还有压力的消除也有一定的作用，可以起到很好的安眠作用。含有钙质的食物有很多，比如一些绿叶的蔬菜还有奶制品等等。另外，虾米、黑芝麻等等都是含有钙质的，可以多吃一些。

2.含镁元素的食物也可以多吃一些

含有镁元素多的食物主要有坚果类的食物，以及海鲜等等。如果一个人的饮食中缺乏镁元素的话，容易出现紧张以及焦虑的情绪，这样情绪波动会非常大，也会给自己过大的压力，会影响到睡眠的质量。香蕉也含有镁元素，香蕉被称为快乐果，所以情绪抑郁，压力过大的时候可以多吃一些香蕉，可以缓解失眠的问题。

3.含有色氨酸的食物也要多吃

色氨酸属于一种天然的氨基酸，多吃一些可以很好的缓解神经的活动，可以避免神经过于兴奋。肉类、瓜子、芝麻还有香蕉等等都是含有色氨酸的，建议失眠人群多吃一些。

4.可以多吃一些含有淀粉的食物

淀粉进入到人体内可以转化为糖，适当的多吃一些对于睡眠有好处。很多女性为了减肥，不吃淀粉食物，这样容易导致失眠的出现。含有淀粉的食物有很多，比如土豆、番薯等等。

5.含有维生素B的食物也可以多吃

导致失眠的原因很多，如果是因为烦躁不安导致失眠的话，可以多吃一些维生素B含量高的食物。奶制品、蛋类还有蔬菜等等都是含有维生素B的。

如果是因为压力过大导致失眠的话，建议适当的运动一下，运动可以锻炼身体，还可以缓解压力。容易失眠的人在睡觉之前可以用热水泡泡脚，或者是在睡前喝一杯纯牛奶，这都是有利于睡眠的。

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