如何充分吸收牛奶的营养？没注意这6点，等于白喝牛奶

牛奶是生活中比较常见的乳制品，如果平时可以适当饮用牛奶获取的好处是比较明显的，因为牛奶中含有人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸、微量元素等，适当食用牛奶能够满足人体对营养物质的需求。但是在喝牛奶的时候需要注意很多方面的问题，才能避免营养物质流失。那么，如何充分吸收牛奶中的营养物质呢？

1、在合适时间饮用

想要充分吸收牛奶中的营养物质，需要选择合适的时间。一般在早餐或者晚上睡觉之前喝牛奶比较适合，早餐喝牛奶能够提供能量，晚上饮用牛奶身体吸收钙质的速度加快，对身体调节有利，才能获取足够的营养物质。

2、不要放在阳光直射地方

牛奶最好不要放在阳光直射的地方，很多人喝牛奶的时候没有注意这方面的问题，总是将牛奶放在阳光猛烈的地方。而受到紫外线照射，里面的维生素可能会受到紫外线的照射之后被破坏。因此，平时牛奶应该在阴凉处保存，不能够总是让阳光直接照射。

3、不要反复煮沸

想要完全吸收牛奶中的营养物质，应该注意温度方面的问题。很多人牛奶总是加热之后不断沸腾，如果过度煮沸，有可能会让里面的蛋白质受到高温的影响被破坏，营养价值也会降低。因此想要喝牛奶的人将牛奶煮沸即可，不要持续反复煮沸。

4、喝完牛奶不可以喝茶

为了吸收牛奶中的营养物质，应该注意多方面的问题，牛奶饮用过程中不能再喝茶。很多人认为喝奶茶可以加倍吸收里面的营养物质，殊不知茶叶中的鞣酸和牛奶中的钙质会相互结合，身体对钙质的吸收速度会减半。因此，牛奶和茶不能够一同饮用。

5、不要空腹饮用

如果想要充分吸收牛奶中的营养物质，不要在空腹状态下喝牛奶。很多人总是空腹喝牛奶，空腹状态下喝牛奶，反而容易增加肠胃负担，出现不良反应的概率会增加。因此平时最好吃上一点东西再喝牛奶，可以避免空腹喝牛奶出现腹泻的现象。

6、不要用铜锅煮牛奶

喝牛奶也要掌握正确的方法，平时在喝牛奶的时候如果想要将牛奶煮熟，应该避免用铜锅。因为用铜锅煮牛奶比较容易导致里面的维生素被破坏，营养物质就会流失。因此需要注意这方面的问题，不要用铜锅煮牛奶。

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