经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？终于说出正确答案了

红薯是大家十分熟悉的食物，平时适当进食红薯能够获取里面的多种营养物质，在促进身体健康的过程中可以适当进食这类食物，这样身体需要的营养物质及时提供才能维持身体健康状态。然而，现在有很多人出现了过度肥胖的表现，而在肥胖明显时就应该控制好个人饮食，否则长期不正确的饮食行为有可能会让肥胖现象更加明显。

那么，经常进食红薯具体是减肥还是容易引发肥胖呢？

红薯作为常见的食物，里面含有人体需要的胡萝卜素、膳食纤维、淀粉以及各种微量元素，相对来说营养价值较高。作为健康的食物之一，适当进食对健康是有好处的。从减肥的角度来看，红薯里面的膳食纤维含量丰富，能够促进肠道蠕动，将体内的垃圾废物排泄出来，但是进食红薯很难达到减肥的效果。

因为红薯中含有氧化酶，这种氧化酶在肠道容易产生气体，摄入过多会容易出现放屁量增多，腹胀等情况。加上本身红薯含有的糖分也比较多，进食过多还容易导致胃部产生不适感，而糖类物质摄入过量可能也会出现肥胖的表现。

因此，想要减肥的人不能够依靠进食红薯的方式来降低体重，饮食应该均衡营养。单纯进食红薯也有可能会有肥胖的风险，而达不到减肥的效果，因此在控制体重过程中应该选择合适的食物。

吃红薯有哪些好处？

1、提高抵抗力

进食红薯对免疫能力提高有帮助，现在很多人都出现了抵抗力薄弱这种现象。而在免疫功能下降明显后，身体出现疾病的概率会明显增加。

如果可以适当进食红薯，里面的营养物质及时提供了，全面的营养供给才能够维持免疫功能正常，免疫能力提高时身体对抗疾病的能力也会提高，才能维持身体健康。因此想要有效增强免疫能力，不妨适当进食红薯。

2、降低癌症患病率

进食红薯还能够辅助抗癌防癌，因为红薯被世界卫生组织评为比较健康的食物之一，获取里面足够的矿物质、微量元素还能够辅助对抗癌细胞，癌症的恶化程度高，一旦出现之后会严重危害身体健康。

因此可以多吃红薯这种健康食物，这样才能有效降低癌症的患病率，维持身体健康状态，否则错误的饮食行为，摄入过多垃圾食品可能会威胁健康。

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经常吃核桃等于吃油？不管好坏，这2类人一口都不要多吃

核桃是大家十分熟悉的食物，其营养价值较高，适当进食核桃可以获取里面的多种营养物质，例如不饱和脂肪酸、氨基酸、蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等都可以从核桃中获取，适当进食之后对大脑功能提高有利，还能促进心血管健康。因此，在身体适应的情况下不妨适当进食核桃，有部分人认为核桃中含有脂肪，如果经常吃核桃等于在吃油。那么，这种说法是否有依据呢？