全球4成方便面被中国人吃了！3点教你更健康吃泡面

9月26号，有一条热搜“全球4成方便面被中国人吃了”估计引起很多泡面爱好者的注意，毕竟也有自己的贡献。根据中国食品科学技术学会发布的数据显示，我国去年方便面的销售量占全球近4成，人均年消费量29份，并且今年的方便面销量有望能保持在400亿份以上。

而据相关新闻采访报道显示，有受采访对象表示，自己最多的时候，一个月吃了50包方便面。尽管关于方便面危害健康的消息层出不穷，但人们对于方便面的需求倒是没有减少，方便面在很多不方便用餐的时候给人带来方便。

吃一包方便面，解毒半个月？

关于方便面对人体有害，这一条一定能占榜首。不得不说这谣言也太长了，这方便面同样是面粉做出来的，怎么别的面今天进明天出，方便面咋不“方便”呢？这种流言主要是针对泡面中的食品添加剂，认为方便面水一泡就能吃还能放那么久，这添加剂肯定没少下！

不过按照这种说法，好像很多熟食食品都得“中枪”。我们来看，方便面最主要的制作方法，最主要就是油炸。而油脂容易氧化，除了包装需要密封，厂家通常也会增加一定的抗氧化剂。正规生产的方便面其添加剂用量都是达到国家许可的，这种剂量规定是通过大量的实验证明其安全性，

所以只要是合格的产品，就没有危害，当然不排除一些不良厂家生产的不合格产品卖给消费者。所谓的半个月才能解一包方便面的毒，那真是无稽之谈，博人眼球而已。如果你要说它不健康，那倒还真是一个事实。

方便面确实不大健康？

很多人吃方便面不仅仅在于它的方便，而是在同等价位的方便食品中，它最能满足色香味的条件，所以才备受青睐。不过受欢迎的方便面虽然没有一些媒体渲染得那么十恶不赦，但它确实没有那么健康！

1、热量高：吃一包方便面的热量大概在500-600大卡左右，而脂肪含量约20%。每次吃方便面都喜欢放一整包酱料的朋友，吃起来更咸香，但摄入的油也更多了。

2、营养不均：虽然在加班后或回家的路上，一碗热热的泡面就能让我们饱腹，口味还不错。但是带来过多脂肪的同时，却缺少蛋白质跟膳食纤维、维生素等物质。经常拿泡面果腹，可能你长胖了却还营养不良。

3、高钠：在居民膳食指南中的推荐量为每天约为2300mg，这个量一包泡面就能吃进去，再加上你吃的其它食物，分分钟超标。

更健康吃泡面的方法有哪些？

如果有喜欢并吃泡面的习惯，以下几个小方法值得一学

1、吃泡面不要太单调，配个鸡蛋、青菜，加上一杯酸奶，营养值立马提升几个度，火腿就算了。

2、调料要适量，小半包就已经够咸口了，面吃了汤可以少喝点。

3、选择非油炸的方便面，虽然口感不一样，但是脂肪会少很多。

如果当天已经吃了方便面，可以在其它饮食吃清淡点，均衡一下盐的摄入量。

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