女人四十后防衰老，吃什么很重要！补好3样东西，延缓衰老也不难

想要对抗衰老，关键的是要获取人体需要的营养物质，特别是到了40岁之后女性即将步入绝经期，卵巢功能降低会加速身体衰老，因此需要补充人体需要的营养物质，这样才能对抗衰老、维持身体健康。女性对抗衰老应该补充哪些营养物质呢？

性对抗衰老应该补充哪些营养物质呢？

1、维生素C

女性在对抗衰老的过程中应该适当补充维生素C，维生素C从很多的水果、蔬菜中均可以获取，像常见的猕猴桃、柠檬、柑橘等都含有丰富的维生素C，获取之后不仅可以提高抵抗力，又可以达到抗衰老的作用，这样女性衰老速度才会变得缓慢。因此，女性在对抗衰老促进健康过程中可以适当补充维生素C。

2、维生素E

维生素E作为抗氧化物质的一种，需要适当补充。女性到了40岁之后卵巢功能降低，身体没有足够的雌激素分泌，因此衰老的程度会更高。如果想要积极对抗衰老、维持身体健康，重要的就是补充足够的维生素E。维生素E可以从坚果、植物油等中获取。

因此，平时饮食应该保持均衡营养，人体需要的各类营养物质都应该及时补充，这样有足够的维生素E提供，达到良好的抗氧化效果，防止女性衰老速度加快。

3、叶酸

女性40岁之后比较容易出现衰老速度加快的表现，主要和卵巢功能降低有关。如果可以补充人体需要的叶酸，通常对衰老延缓也有帮助。因为叶酸这种物质女性一生中需要经常补充，特别是怀孕期间足量补充叶酸对胎儿以及孕妇身体健康有利。

如果女性在40岁之后也能够适当补充足够的叶酸，也可以达到良好的抗氧化效果，在身体抗氧化能力提高的情况下通常可以维持身体健康，防止衰老程度加快。因此，想要对抗身体衰老，重要的就是补充足够的叶酸。

由此可见，女性到了40岁之后确实身体衰老速度会加快，如果可以补充足够的维生素C、维生素E以及叶酸等物质，都能够对抗衰老、维持身体年轻状态，这样才能避免衰老速度加快对女性健康造成影响。另外，女性对抗衰老时最好注意合理的运动、同时保证充足的睡眠时间、良好的情绪这样身体衰老速度才能变慢。

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指导专家：南方医院营养科主管营养师许会舒当前新型冠状病毒感染（简称“新冠感染”）流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。新冠感染流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。1.四个不：不吃野生动物、不生食、不节食、不减重。2.平衡膳食。3.视活动情况，可在平时食量的基础上适当加量（首选增加鱼禽肉蛋类和蔬菜瓜类及坚果）。4.多吃也要多动，居家运动（如八段锦），保证充足睡眠