冬天的水果减肥食谱

冬天的时候，由于天气比较寒冷，身体需要的热量也比较高，所以冬天一定要注意好饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。运动可以选择室内运动，适当的增加运动的时间，才会有减肥的效果。冬天进行室内运动的时候，需要注意通风，以免缺氧。

冬天的水果减肥食谱

1、番茄含有丰富的维生素c是减肥的很好用品，晚餐可以用番茄代替。

2、香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化和排便，对减肥更有帮助。

3、葡萄柚含有丰富的维生素c而且糖的含量不高，减肥早餐和正餐都可以吃，也可以代替晚餐

冬天怎么减肥

1、在家里可以进行一些健美操。同时也可以选择去健身房，或者使用跑步机进行减肥。由于冬天的时候户外较冷，在进行户外的长跑或者是其它运动时容易着凉，所以冬天在室内运动。

2、建议在室内运动锻炼的时候，一定要注意时长要达到30分钟以上，这样才能有效的消耗脂肪，同时要特别注意关节保护。另外冬天在家减肥一定要注意补充水分，同时注意室内的通气情况。

3、冬天因为气温比较低，可能是要摄入多一点的热量，才能够抵制寒冷。但是在饮食方面，可以选择一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿、苹果，猕猴桃、樱桃等，可以选择的运动有慢跑，骑自行车。

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矿物质水的好处

矿物质是指再地球的地壳中本身具自然存在的一些化合物或是天然元素，也被称之为无机盐，这一物质也是构成人体组织，维持人体平时的正常生理功能而必需的各种天然元素，也是七大营养素之一。而矿物质水则是所含各种微量矿物质元素或是无机盐较多的水源，这一水源一般要经过多种工序的加工，净化才能进行安全饮用，也是为了去除矿物质水中对人体的有害成分，相比普通水源，矿物质水能够给人体提供更多的微量矿物质元素。