鲜牛奶什么时候喝

牛奶是生活中常见的饮品。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，对于想要增强体质的人来说，经常喝牛奶可以让体质更加强健。对于想要补钙的人来说，可以经常喝牛奶，对牙齿、骨骼等健康均有促进作用。在正确的时间和牛奶可以促进对牛奶的吸收，将牛奶对身体的好处发挥最佳。

鲜牛奶什么时候喝好

1、牛奶中含有较多的糖类物质、蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供热量，这样一来就可以为每日的学习和工作提供物质基础，起到保驾护航的作用。

2、睡前喝，因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。

喝牛奶的好处

1、帮助睡眠，体内钙缺乏，神经就会变得紧张。钙缺乏的人经常失眠，这是神经不能放松的一种表现。热牛奶有睡眠作用，即通过补钙达到放松神经的效果。

2、补钙，牛奶中不仅钙含量高，而且钙吸收率高。此外，乳制品品种丰富，相对容易获得。因此，饮用牛奶是一种最有效的补钙方法。

3、牛奶是一种富含优质动物蛋白的饮料，可增强机体的免疫功能。每天连续饮用可以通过持续的可靠性得到补充蛋白质。蛋白质的充分摄入可以增强机体的免疫能力，抵抗外来有害物质的入侵。

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经期后一周减肥的食物

女性在经期内荷尔蒙波动大，可影响脂肪的燃烧，在经期后2天和一周为减肥福利期，因为经期后身体分解脂肪能力比平时高很多，每天坚持做有氧运动能够加快体内新陈代谢，刺激脂肪分解。饮食方面多吃一些水果和蔬菜，少吃肉类，蛋白类以及含糖分高的食物。