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锌和硒都是人体需要的微量元素,尤其是对于孩子来说,锌和硒的缺乏会导致孩子出现厌食、咬手指、头发发黄等症状。补锌和硒,主要是要从饮食入手,多吃含有锌和硒的食物,例如牛肉、虾皮等食物,都含有丰富的锌和硒元素。
如何补锌和硒
1、牛肉,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。
2、虾皮,虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。
3、蛋白锌硒,第4代蛋白锌硒是从鸡蛋中提取的,经过动物转化,吸收率更高,更安全,适合孩子补充锌硒,可以长期服用。
宝宝如何补锌和硒
1、坚持母乳喂养,母乳的营养极高,温度适宜,且婴儿对母乳的吸收量也很高,而锌的吸收量更是高达42%,所以母乳喂养对于锌元素补充十分有利。
2、补充富含锌的食物,动物性食物含锌量远高于植物性食物,且锌的吸收率也高,其中牡蛎含锌量最高,建议家长多给孩子吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物,这类食物锌含量高,如果宝宝采用人工喂养,从出生后四个月起,家长应特别注意添加富含锌元素较多的辅食。
3、饮食搭配均衡,锻炼宝宝养成不挑食的习惯,注意蔬菜水果营养的均衡,不挑食不偏食,这样宝宝才不容易缺锌。
以上就是关于《如何补充锌和硒》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。晚上喝牛奶有什么样的好处
牛奶是钙摄入的最佳来源,而且钙、磷比例非常适当,有利于钙的吸收。晚上睡觉前一小时喝牛奶是一个健康的选择,因为它能帮助睡眠并完全吸收所有蛋白质。需要注意的是,晚上喝牛奶最好是喝温牛奶,都在会对胃造成伤害。
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