健康减肥的方法

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人都拉仇恨，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。

健康减肥的方法：

1、首先要保持良好的心态，不要暴饮暴食，当体重超标了的时候，务必要有一个减肥的决心。

2、当你有减肥的决心的时候，那么一定要控制好自己的饮食，注意低碳饮食，避免摄入高热量的食物，营养要均衡。

3、在吃饭的时候最好7分饱，在吃放饭的时候一定要控制自己的速度，不要吃太快了，一定细嚼慢咽。

4、制定好计划，并持之以恒，不要半途而废，不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，才能达到减肥的效果。

5、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。

减肥营养早餐的搭配：

1、早餐因尽量清淡，如果摄入太多油腻的食物会造成肠胃的负担，尽量减少摄入油炸类食品。

2、早餐不可太过于单一，要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。

3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。

以上就是关于《健康减肥的方法》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

擦维生素e能够长睫毛吗

维生素E是一种脂溶性维生素。迄今为止，在临床上维生素E并没有促进眼睫毛生长的效果，如果擦拭维生素E者感觉自己的睫毛变黑变长了，极有可能是心理作用导致。维生素E并没有促进眼睫毛生长变黑的因素，睫毛的长度与颜色大部分原因由遗传因素和自身的环境导致，目前还么有实验可以证明与维生素E密切相关。如若想要使眼睫毛变黑变长，可以通过医美来得到帮助。