腹部减肥最快方法

其实很多快速瘦肚子的方法、秒变小腹婆的广告都抓住了肥胖人群急功近利好吃懒动的心态，给画一张魔幻大饼，告诉你神奇的妙方，夸张的把罗马一天就能建成。但是他们没有告诉你，一天建成的罗马，基本上都是虚幻脆弱的不久就会轰然倒塌。减肥也是同样的道理，所谓的腹部减肥最快方法，其实也是需要行动上的“内调外动”配合，才能经的时间上的验证。

腹部减肥最快方法：

1、中医疗法：有部分肥胖人士都是四肢纤瘦，却大腹便便，腹部的赘肉松松软软的，这都是痰湿阳虚的症状，导致这一病情的原因大多是不好的生活习惯，建议：(1)用黄芪30克、鹿茸3克，取3～5斤重鸭一只，剖去内脏洗净，文火炖烂。食纳尚好者，食鸭肉并喝汤；若胃纳不佳者仅喝汤即可。此汤有利于补中益气，固本培元。若体内阳气，气血运转畅通，腹部就会自然改善肥胖状态。

2、运动辅助：每天抽30分钟的时间，进行运动锻炼，如：腹式呼吸锻炼可以激活腹横机，有利于核心稳定，改善腹肌无力。

3、日常细节：多喝温水，多吃温补食物，有利于体内驱寒保暖，减少脂肪积聚腹腔。

腹部减肥最快方法注意事项：

1、饮食中，这四类食物绝对要少吃：酒 类、烹调油、精制谷物、碳酸饮料及甜食。

2、运动要适量，不要疯狂练腹，让身体过度疲劳而效果适得其反。

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如何预防肥胖

肥胖症是人体代谢综合征常见的一种症状。当人体摄入的卡路里多于消耗的卡路里时，多余的卡路里会以脂肪的形式在体内蓄积，当积累的量超过正常的生理需求量时，并在达到一定数值的时候就会人体出现肥胖症。成年男性的正常脂肪组织重量占体重的15-18％，女性占20-25％。随着年龄的增长，体内脂肪的比例也相应的增加。