小孩吃什么可以长高

在小孩子成长发育阶段，父母所关心的除了孩子的健康，大脑发育之外，孩子身高也是父母很重视的问题。众所周知，孩子身高多半是遗传因素所决定的，但是后天的营养摄入和身体的锻炼也是孩子长身高的关键。日常有很多食物都可以帮助孩子在青春期补充身体所需的营养，帮助孩子身体生长，但同时也有一些食物过多食用不利于身高生长，家长应帮助孩子做好选择。

小孩吃什么可以长高

1、新鲜的蔬菜水果，鸡肉，鱼肉等，这些食物能够帮助小孩子有效补充身体所需的各类营养物质。

2、在日常饮食中小孩子要注意养成不挑食，不偏食的良好饮食习惯，过于挑食偏食很有可能会因为营养不良影响个子长高。如果是缺钙比较严重的孩子，还可以通过吃钙片来补充钙质。

3、酸奶牛奶搭配有助发育。人体只有补充了充足的钙质才会有助于骨骼的生长，而且能增强骨骼硬度，还能够确保骨骼健康。奶制品的钙含量非常充足，并且很容易被人体吸收，要想更好的帮助骨骼发育，青少年可以每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶搭配饮用。

小孩吃什么不利于长高

1、各种碳酸饮料。可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、各种垃圾食品。垃圾食品使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

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