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奶类含有丰富的蛋白质和维生素,并且含钙量也很高,我们经常喝牛奶来补钙。在我们平时吃的食物中含钙量比较低。青少年和儿童可以多牛奶,提高其骨密度,延缓其发生骨质丢失的速度。我们每天吃的东西相当于300克牛奶的乳制品,大约是1.5杯多牛奶,我们并不需要每天都摄入这么多,有时候200克,有时候300克,但需要注意,如果特别爱喝奶制品,觉得每天300克不够吃,可以少吃一点主食和肉,保持热量不超标,营养平衡。喝牛奶的时间没有特别规定,但是一般来说在早晨和晚上喝牛奶是一个不错的选择。
什么时候喝牛奶好
1、早晨可以喝一杯牛奶,加一个鸡蛋,吃一点主食,一个水果会是一个非常丰盛健康的早餐,而且鸡蛋可以促进牛奶中钙的吸收。但需要特别注意,早晨不能空腹喝牛奶,因为经过晚上睡眠休息,胃中的食物早已被排空,空腹喝牛奶会加快胃排空的速度,其中的乳糖不能很好的被小肠吸收。
2、晚上喝牛奶可以促进睡眠。牛奶中还有一种能让人产生疲倦的物质,有一定的催眠作用。同时睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。
以上就是关于《什么时候喝纯牛奶好》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。半绝食减肥的优势
如今,随着人们养生意识的更新,越来越多的人开始重视自己身材的管理。因为身体过于肥胖将不利于人们的健康,而且还会诱发多种疾病。在日常生活中,人们减肥的方法越来越多,其中半绝食减肥法受到多数人的喜爱。所谓半绝食即提不需要完全断食,是在一个周期内慢慢减少含量,最终实现瘦身。
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