夏天最快的减肥方法

炎炎夏日的到来,也是激情与阳光玩游戏的时节,在沙滩上露出迷人的身材享受日光浴的滋润，是多么令人羡慕的，但是有些人因为身材肥胖、臃肿的体型而不能愉快地玩耍，甚至出现自卑的心理。因此夏天是减肥刻不容缓的选择，也是减肥较快的时候。

夏天最快的减肥方法：

1、游泳减肥：由于天气的炎热，游泳减肥相对于陆地上跑步与球类运动等锻炼相比是最好不过的选择。在水中的温度会比陆上运动较为舒适，因为天气炎热流汗的速度比较快，身体就会黏呼呼的甚至导致皮肤痕痒。在水中锻炼需要对抗一定的阻力需要更多的能量，从而帮助消耗更多的脂肪。

2、远足爬山：建议到郊区森林去，那儿气温至少比市中心低二度甚至更高，加上草木丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，不仅可以逃离喧嚣避暑，而且能增加体力消耗。而在夏季，爬山就是最有效的有氧运动。每次爬山间歇休息时，适当补充水分并拿表测试心率：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动强度达到燃烧脂肪的目的了。

夏天最快的减肥注意事项：

1、注意补充水分和电解质，夏天天气酷暑炎热，人体的消耗较大，流汗不仅多，导致体内水分大量流失，建议喝柠檬水，不仅能够富含维生素和电解质，还能分解体内毒素，有助排毒。

2、穿宽松透气性强的衣服，夏天流汗过多，就会造成衣服湿透贴着肌肤，容易滋生细菌繁殖，若没有及时洗澡更换衣物，就会导致长痱子、汗斑或者瘙痒等。

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什么时候喝纯牛奶好

奶类含有丰富的蛋白质和维生素，并且含钙量也很高，我们经常喝牛奶来补钙。在我们平时吃的食物中含钙量比较低。青少年和儿童可以多牛奶，提高其骨密度，延缓其发生骨质丢失的速度。我们每天吃的东西相当于300克牛奶的乳制品，大约是1.5杯多牛奶，我们并不需要每天都摄入这么多，有时候200克，有时候300克，但需要注意，如果特别爱喝奶制品，觉得每天300克不够吃，可以少吃一点主食和肉，保持热量不超标，营养平衡。喝牛奶的时间没有特别规定，但是一般来说在早晨和晚上喝牛奶是一个不错的选择。