冬季怎样减肥最有效

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人都拉仇恨，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。

冬季怎样减肥最有效：

1、要保证充足的睡眠，只有睡眠充足才能抑制食欲，分泌出成长激素提高代谢，利于有害物质排出。

2、要注意营养均衡，保证身体正常的代谢和循环，脂肪的燃烧率才能提高，切忌食用高热量高糖等食物，建议多喝水。

3、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。

减肥营养早餐：

1、早餐因尽量清淡，如果摄入太多油腻的食物会造成肠胃的负担，尽量减少摄入油炸类食品，

2、早餐不可太过于单一，要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。

3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。

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夏天最快的减肥方法

炎炎夏日的到来,也是激情与阳光玩游戏的时节,在沙滩上露出迷人的身材享受日光浴的滋润，是多么令人羡慕的，但是有些人因为身材肥胖、臃肿的体型而不能愉快地玩耍，甚至出现自卑的心理，因此夏天是减肥刻不容缓的选择，也是减肥较快的时候。