老年人补钙食谱

随着年龄的增长人们身体健康会逐渐的下降，老年人对于钙物质的需求是相当的大的。这是由于老年人钙流失比较快，而骨骼主要就是由钙和磷组成，所以老年人就需要及时的补充各种营养元素。

老年人补钙食谱

1、牛奶蛋黄汤。它不仅易于消化吸收，还含有较多的钙、磷、铁、维生素等物质。两种食物碰撞相合，共具滋补强身，益气补虚之功效。

2、黄豆排骨汤。排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，还含蛋白、脂肪、维生素，可为幼儿和老人提供钙质。

3、海带和虾皮。这两种搭配能有效的帮助老年人起到降血脂的功效，还有预防动脉硬化疾病的出现。

4、蔬菜。多吃蔬菜可以补充身体内需要的其他能量元素，而且大部分的蔬菜里面含有钙元素都是相当的丰富的，很适合中老年人们食用。

老年人补钙注意事项

1、不能乱吃钙片。大多数老人都会通过钙片来补钙，这样会导致老年人的身体出现肾结石。最主要有部分物质不能让老年人的身体完全的吸收的。

2、钙镁混合才能补钙。必须要钙和镁都有的钙片才可以帮助到大家补钙，因为一般来讲单纯的钙片是不能补钙的。

3、维生素d是帮助大家补钙的最好物质。

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老年人如何通过饮食补钙

钙缺乏使中老年人、中老年人因缺乏膳食钙而加速衰老，导致低血钙。如果长期低钙血症持续刺激甲状旁腺素的分泌，就会导致高甲状旁腺、无休止的骨钙溶解。这样，不仅骨钙更空，而且大量钙会沉积在人体软组织中，造成一系列并发症。