最有效的肚子减肥方法

肥胖一直是长期困扰现代人健康的问题，年轻女性更为关注，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在激增，肥胖问题不仅是个人关注的热点，更是一个国家医疗方面长期发展的绊脚石。很多人的生活因为肥胖症而受到影响，可是因为怕累、怕苦,往往就在减肥的路上半途而废了。

最有效的肚子减肥方法：

1、坚持有氧运动，科学报告指出每天抽出30分钟以上的时间进行中高强度的有氧运动，每周坚持3-4次，一个月下来，超重肥胖人群大约可减少自身体脂率的百分之五。可以选择变速跑，随之速度的改变心率逐渐提高，有效起到消脂作用，尤其是腹部顽固脂肪更为明显。

2、坚持做腹部按摩，有些人腹部非常臃肿，很多时候是因为肠道堵塞导致便秘排便困难造成。晚饭后适当的进行腹部按摩打圈按摩，可以更好的帮助我们的肠胃蠕动,改善便秘的状况减少大肚子的形成。

3、饮用改善“大肚子”的荷叶山楂减肥茶，山楂和荷叶是绝配，常喝荷叶山楂茶，能够有效保护血管，促进血液循环，降低血压和血脂，预防肚子肥胖问题。

肚子肥胖的原因：

1、进食的速度过快，饮食上重口味的习惯。

2、基础代谢差，消化系统不佳，腹部受凉经脉淤堵。

3、体力劳作少，久坐不动。

以上就是关于《最有效的肚子减肥方法》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

断奶后减肥的方法

产后是不能立即减肥的，一方面是因为身体需要恢复，另外一方面产妇还需要给宝宝喂奶。在经历十月怀胎的磨练之后，减肥就成了宝妈们的下一个奋斗目标。其实，医学研究已经证实，哺乳期肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助。