夏天怎样减肥最快

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，肥胖人群通常是摄入量大于消耗量，其实相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。

夏天怎样减肥最快:

1、每天可以进行半小时至1小时步行，按照自己的体质来制定强度，一般以微微出汗为宜。

2、游泳无疑是夏天瘦身运动减肥的好方法，不仅能增加体质，还能提高肺活量。

3、爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，而且空气清新，心情也会变得很愉快。

减肥营养早餐的搭配：

1、早餐因尽量清淡，如果摄入太多油腻的食物会造成肠胃的负担，尽量减少摄入油炸类食品，

2、早餐不可太过于单一，要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。

3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。

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什么食物能补锌

锌，是人体中必须的微量元素之一，缺锌会影响儿童的正常生长发育，降低人体的免疫力，孕妇缺锌会使妊娠反应加重，导致早产、婴儿体重低等。锌不能在人体内合成，只能通过食物进行吸收补充，那在日常饮食中，什么食物能补锌？