不吃晚饭多久能减肥

减肥，即指人们在日常生活中，通过各种各样的方式从而减少体内脂肪的过程。平时，人们为了实现瘦身的目的，多会进行节食，因为众人皆认为节食是最快速有效的方法。在一日三餐中，最易被人们去掉的便是晚餐，认为不吃晚餐将能做到快速减肥。

一、不吃晚饭多久能减肥

正常情况下，人们需要吃三餐来保证自身所需要的营养以及能量，但是大部分人为了辅助减肥多支放弃食用晚餐。那么不吃晚饭多久能够看到减肥效果呢？其实这个没有固定的时间，是否能够瘦下来还要看人体的新陈代谢和身体体脂含量。但平均来看，不吃晚餐想要瘦下来至少也要半个月至一个月才能初见成效。但是，在众多减肥方法中，不吃晚饭并不是最佳的减肥方式，对身体无利。

二、不吃晚饭的危害

1、失眠。平时，如果人们长时间不食用晚餐，则会导致人体在夜晚出现极度饥饿的情况，这样一来人体便会非常容易失眠，对身体健康无益。

2、营养不良。一日三餐都有它的必要，如果人们长期不吃晚餐，则会导致人体摄入的营养元素过少，从而出现营养不良的情况。

3、诱发肠胃疾病。当人们高频率处于饥饿状态，则非常容易诱发肠胃疾病。

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不吃药怎么减肥

如果想要减肥，最好采取科学健康的方式，减肥药对人体的副作用是很大的，所以不建议采用吃减肥药的方式减肥。科学减肥需要注意自己的饮食以及多运动，要控制食物的热量摄取，需要低脂低糖，还需要每天运动45分钟以上，才会有减肥效果。