动不动就中暑怎么办

在世界各地都有中暑爆发的情况，中暑发病率也逐步上升，特别的在夏季，平均气温高于30℃，很多体质弱对高温不耐受的人群动不动就中暑。建议容易中暑的人要做好日常的预防工作，减少中暑的次数，降低对身体的伤害。

预防中暑的方法

1、选择轻便、颜色浅、宽松的衣物，保持室内凉爽，尽可能待在阴凉通风的地方，减少室外活动。

2、尽量将户外活动安排在早上、晚上等较为凉爽的时刻。

3、夏天减少户外锻炼量，如需锻炼可去健身房等地方，如果在锻炼过程中出现心态加速、头晕、心慌等情况，立即停止运动，找阴凉处休息。

4、晒伤会影响身体的降温能力，如果必须要到户外，建议佩戴宽边帽子、太阳眼镜，给裸露在外面的皮肤涂防晒系数较高的防晒霜，以免晒伤，导致脱水。

5、多喝水，不要等渴了才喝水。少喝含糖或含酒精的饮料，因为这些饮料不能解渴，反而会使身体丢失更多水分。大量出汗后会流失水分和电解质，运动饮料可以补充流失的盐和矿物质。

6、高温天气饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物。准备一些降暑的食物，如绿豆汤等。

7、对于动不动就中暑的人群，建议身上备一些解暑药，以备不时之需。

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中暑了怎么快速恢复

中暑主要发生在夏季，温度和湿度均比较高的时候，婴幼儿、65岁以上老人、慢性疾病患者、高温下进行剧烈活动的人很容易中暑，在中暑后要尽快救治让身体快速恢复，以免留下永久性的精神神经后遗症。