忍住不吃可以瘦身？这种减肥方式，或会给身体带来3个危害

生活中有不少人都出现了过度肥胖的情况，如果身体脂肪含量超标，可能会影响体型，甚至增加疾病的患病风险。因此，平时应该通过合理的方式控制体重，防止过度肥胖带来负面影响。那么，忍住吃食物是否就可以瘦身？

忍住吃食物是否就可以瘦身？

很多人之所以会出现肥胖的情况和热量摄入过量有关，但是在减肥的过程中应该注意营养均衡，而不是忍住不吃。如果没有任何食物提供来维持正常的生命活动，有可能会导致健康受影响。虽然节食可以减少能量摄入、消耗脂肪，达到瘦身的目的，但是这种方法很容易反弹，且日积月累之后会引发健康问题。

因此，平时减肥过程中应该掌握正确的方法，不能够通过忍住不吃这种错误的方式来减肥。

长期节食行为有哪些危害？

1、降低抵抗力

如果长时间用节食的方式来减肥，有可能会出现抵抗力下降的情况。人体想要保持正常的抵抗力，需要有足够的营养物质提供。很多人在瘦身减肥过程中方法不正确，认为忍住不吃食物就可以达到瘦身的效果。实际上这种方法不仅容易反弹，也会导致营养物质的缺乏，此时器官功能降低、抵抗力就会下降。

为了避免这种情况发生，日常应该注意营养及时提供，防止抵抗力下降导致健康受影响。

2、损伤肠胃

很多人在减肥的过程中没有掌握正确的方法，认为不吃东西就能够达到减肥的功效。但是长时间忍住不吃食物可能会导致肠胃功能受损。肠胃会分泌出消化液进行食物的消化，很多人没有重视营养物质提供，在减肥过程中总是过度节食，这样消化液分泌出来之后又没有食物进行消化，会对人的肠胃黏膜造成刺激，长期下去就会导致健康受影响。因此，三餐按时按量是很重要的。

3、诱发疾病

很多人在减肥过程中陷入误区，认为忍住不吃食物就可以控制体重，但是长时间有这种行为有可能会导致疾病发生。因为过度节食的情况下营养物质没能及时提供，很多人在营养不良的时候会出现身体虚弱的表现，甚至有可能会引发脂肪肝、糖尿病等严重疾病。因此，平时应该注意营养物质提供，切不可过度节食这样才能避免疾病发生威胁健康。

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