> 疾病百科 > 康复科

减肥有哪些妙招

养生心得分享 康复科 2025-01-21 18:07:18 yanhee减肥
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

减肥是一个长期的过程,需要坚持并且要使用正确的减肥方法。科学的减肥方法是采用健康饮食 科学运动,在饮食上需要控制热量的摄入,在运动上可以选择一些有氧运动,坚持每天按时按量。

减肥有哪些妙招

1、饮食减肥法。饮食减肥法,是指限制食物的摄入,按照蛋白质:碳水化合物:脂肪的摄入,为5:4:1的摄入。

2、运动减肥法。要给予有氧运动,最好能做到每周四次以上,或者是每天一次,每次持续40分钟以上的有氧运动。比如,慢跑、快走、球类运动、游泳、爬山等,使自己的心率达到150次每分左右效果最佳。

3、药物减肥法。目前市面上的减肥药物多种多样,大多数都是通过抑制食欲,来起到减轻体重的作用。

减肥期间饮食需要注意

1、多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子,特别是油炸的东西绝对不可以吃。

2、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

3、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭。

以上就是关于《减肥有哪些妙招》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

自制减肥茶配方

随着人们生活水平的提高,减肥成为了众多爱美人士的热门话题。对于不爱运动但又想健康减肥的人来说,在合理的饮食的基础上饮用减肥茶不失为减肥的一个好法子。自制减肥茶不仅可以起到较好的减肥效果而且可以排毒养颜。下面介绍一种可以自制的山楂荷叶减肥茶。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:/jibing/kangfu/406050.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

这里填写网站名称或者SEO名称

http://www.baidu.com/

统计代码 | 京ICP1234567-2号

Powered By 这里填写网站名称 某某网络科技有限公司

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯

感谢墨鱼部落格友情技术支持