怎样利用跑步机减肥

利用跑步机减肥指的是通过在跑步机上进行一些相应的运动来达到减肥的效果，这个方法是现在比较常见的减肥方法，效果也是比较不错的，当然是在能坚持进行的前提下。在跑步机上进行的运动是比较限制的，首先非常明显的就是跑步，再者就是利用在跑步机板面上进行一些小运动对局部的肌肉进行锻炼。

利用跑步机运动方法

1、首先最简单的减肥方法就是跑步。在跑步机上跑步的模式是有很多种的，有很多种选择，在速度上可以自己决定。比如说想要进行慢跑模式，那么尽量调低跑步机的模式。不过注意的是慢跑模式消耗的卡路里是比较少的，所以一定要进行足够长度的时间才可以达到较好的减肥效果。若是想要锻炼自己腿部的肌肉，那么可以给自己跑步增加难度，比如可以增加速度或者是可以增加跑步机板面的坡度，这样在相同的时间内消耗的卡路里也会比较多，减肥效果更佳。

2、除了跑步之外，也可以在跑步机板面上进行一些小运动，比如说仰卧起坐等等。首先在跑步机上有可以固定住双脚的位置，这样会比较方便，再者可以调控一下板面的坡度，给运动增加难度。仰卧起坐等小运动对于塑造某一方面的肌肉是非常有效的，有助于减肥。

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吃坚果可以减肥吗

坚果是一种非常受欢迎的食物，包括杏仁、栗子、核桃等。同时，坚果含有丰富的营养元素，如蛋白质、油脂、维生素、矿物质等，适量食用则有益于人体健康。但是部分需要减肥的人士却不知道食用坚果是否可以减肥，建议相关人群了解清楚之后再食用。