骑单车可以长高吗

骑自行车不仅是一种便捷安全的交通工具，更能能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，有助于身体长高；是一种有氧运动，通过腿部的运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长。此外，骑自行车也能消耗很多的能量，起到减肥的效果，是一种两全其美的有效增高运动。

一、骑自行车的好处还有哪些

1、在户外骑自行车有清新的空气。

2、有强身健体的作用、有助于长高。

3、可以提高身体反应灵敏度。

4、有利于减肥。

二、骑自行车长高需要注意什么

1、如果骨骼线还没有闭合就是可以继续长高的，建议去医院拍个片子看看，如果没有闭合，建议多骑自行车的同时还要加强营养，不要挑食，服用钙片补钙，多喝牛奶和豆浆。

2、长期骑自行车有益于人体增高，但想长高还需要搭配一些其他伸展肢体的运动，比如跳绳、打篮球等；’建议放松思想，除了运动外与饮食外，还要保证充足的睡眠时间。

3、平时要注意饮食搭配，营养均衡，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物。

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20岁可以长高吗

很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，20岁以后仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭合也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭合的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼闭合的时间甚至会推迟到25岁以后，因此20岁以后可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果。