宝宝补钙母亲哺乳期吃什么

哺乳期的女性用母乳为载体，帮助宝宝补钙，促进骨骼发育。这个阶段宝宝需要摄入安全、易吸收的钙营养。宝宝能否发育的健康强壮，不仅和营养有关，还要看妈妈有没有在母乳中提供充足钙营养。

一、母乳喂养为什么要补钙：　

1、钙是人体含量最多,也是最容易缺乏的矿物质。哺乳期补钙非常重要,不仅满足母亲自身营养的需要,维持神经和肌肉的正常兴奋。同时,也是宝宝成长必不可少的元素。

2、宝宝的发育需要大量的钙质支持，如果宝宝的发育过程中没有吸收足量的钙质，那么宝宝很容易因为缺钙而患上一些疾病，导致佝偻病，并影响牙齿萌出、生长发育和神经系统发育的可能性。

二、母乳喂养吃什么宝宝补钙：

1、哺乳期妈妈可以多吃大豆、海带、芝麻和牛奶等含钙食物，增加钙摄入量。食补可以带来好的补钙效果，这是因为食物中富含镁、锌等微量元素，可以在肠胃中加速钙离子分解，可缩短补钙吸收的时间，减少钙流失。但食补也需做到定时、定量，每天要吃足量的含钙食物才能发挥补钙效果。

2、吃含维D的孕妇钙，钙片是钙的提取合成剂，需要胃酸溶解成钙离子，才能被肠道消化。含有维生素D孕妇钙片能加速钙分解，让钙片在肠胃里更快转化成可吸收的钙离子，另外适当的晒太阳，让补钙效果更好。进食一些液体钙以及鱼肝油配合一起吃，这样吸收效果比较好。

3、如果妈妈们不及时补充钙，母乳中钙含量可能会降低，这可能会影响宝宝的钙质摄入，导致佝偻病，并影响牙齿萌出、生长发育和神经系统发育的可能性。

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