得了肩周炎需要注意什么

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要特点是肩部疼痛和功能障碍。得了肩周炎需要注意以下几点：

首先，要避免过度使用肩关节。过度使用肩部会导致肌肉和韧带的损伤，从而加重肩周炎的症状。因此，在日常生活中要避免提重物或做重体力活动，避免做旋转肩膀的动作。

其次，要采取正确的姿势和动作。在进行日常活动或者工作时，应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或者做出不当的动作。比如，在使用电脑时，要注意调整好坐姿，保持身体挺直，避免肩膀长时间处于收缩状态。

另外，适当进行肩部活动。虽然要避免过度使用肩关节，但是适当的肩部活动有助于保持肩关节的柔韧性和肌肉的力量。可以选择一些轻松的肩部伸展运动，比如旋转肩膀、向上伸展肩膀等，有助于缓解肩周炎的症状。

此外，要注意保持适当的体重。肩周炎与肥胖有一定的关联，因此要注意保持健康的体重，适当控制饮食，多吃含有蛋白质和维生素的食物，加强锻炼，有助于减轻肩周炎的症状。

最后，定期到医院或者理疗机构进行治疗和康复训练。肩周炎是一种需要长期治疗和康复训练的疾病，因此患者应该积极配合医生的治疗方案，定期接受康复训练，以帮助肩关节恢复功能。

总之，得了肩周炎需要患者在日常生活中要谨慎使用肩部，注意姿势和动作，适当进行肩部活动，保持适当体重，并积极配合医生的治疗方案，这样才能更好地控制和缓解肩周炎的症状。

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骨盆矫正方法

骨盆矫正的方法有很多种，以下是一些常见的方法：1.姿势矫正：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、翘二郎腿等不良姿势。睡觉时可以选择硬板床，避免使用过软的床垫。2.运动矫正：进行一些针对骨盆的运动，如骨盆倾斜运动、腹肌收缩运动、臀部收缩运动等，可以增强骨盆周围的肌肉力量，改善骨盆的稳定性。3.物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解骨盆周围的肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。4.佩戴矫正器：对于骨盆倾斜较为严重的患者，可以佩戴骨盆矫正器，通过外力作用来矫正骨盆的位置